オートミールとフルーツのレインボー・スムージー
人分: 人前
材料 :
- オートミルク 2カップ
- オーツ麦フレーク1/2カップ
- 冷凍バナナ 1本
- ナチュラルヨーグルト1カップ
- 蜂蜜 大さじ2
- 冷凍イチゴ1/2カップ
- 冷凍マンゴー1/2カップ
- カットされた冷凍のキウイフルーツ1/2カップ
- 新鮮なほうれん草1/4カップ
- ニンジン 1/2本
- カットされた冷凍の桃1/2カップ
- 冷凍ブルーベリーまたは冷凍ブラックベリー 1/2カップ
作り方 :
- このスムージーを作るには、まずオーツ麦のベースを準備する。
- オートミルクにオーツ麦フレーク、バナナ、ヨーグルト、蜂蜜を加えてブレンダーにかける。
- このミックスを5等分する。
- ミックスの一部をほうれん草とキウイと一緒にブレンダーかけ、グラスに注ぐ。このステップをすべての色で繰り返す。
- 次のミックスをマンゴーと一緒にブレンダーにかけ、緑色のミックスの上に注ぐ。
- 次のミックスを桃とニンジンと一緒にブレンダーにかけ、黄色いミックスの上に注ぐ。
- 次のミックスをイチゴと一緒にブレンダーにかけ、オレンジ色のミックスの上に注ぐ。
- 最後にブルーベリーまたはブラックベリーと一緒にブレンダーにかけ、赤いミックスの上にのせる。
- 新鮮なフルーツで飾ったスムージーをお楽しみください。
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備考
- 何層にも重なったフルーツピューレをグラスに注ぐときは、透明で鮮やかな虹の効果を得るため、混ざらないように注意しながらゆっくりと注ぎます。
- いろいろなフルーツを組み合わせて、独自のレインボーを作ってみましょう。
- 冷凍フルーツを使わない場合は、氷を入れるととても爽やかなスムージーになります。