オーバーナイト抹茶オーツは、シンプルさとウェルネスを兼ね備えた理想的な一品です。わずか10分で準備し、一晩寝かせるだけで、朝にはすぐに楽しめる朝食ができあがります。
材料 :
- オートミール 1カップ
- チアシード 大さじ1
- 塩 ひとつまみ
- オートミルク 1カップ
- プレーンヨーグルト 1/2カップ
- 抹茶パウダー 小さじ1杯
- はちみつ、メープルシロップ、またはアガベシロップ 大さじ2～3
- バニラエッセンス 小さじ1
- 飾り用の新鮮なフルーツとシード（イチゴ、キウイ、チアシード、ココナッツフレークなど）
作り方 :
- ボウルに牛乳と抹茶を入れ、ダマがなくなるまで混ぜる。
- オートミール、ヨーグルト、甘味料、バニラエッセンスを加える。よく混ぜる。
- 蓋付きの瓶に入れ、最低6時間または一晩冷蔵庫で冷やす。
- 翌朝、新鮮なフルーツとお好みのトッピングを添えてお召し上がりください。
ヒント：
- さらりとした仕上がりが好みの方は、お召し上がりになる際に牛乳を少し追加してください。また、層状に盛り付けることもできます：抹茶入りオートミール + プレーンヨーグルト + フルーツ。
